[Trigami-Review]
Sobald die Tage wieder kürzer werden und die Farben aus der Natur verschwinden, während sie sich allmählich in ein Grau in Grau verwandeln, macht der Winterblues vielen Menschen zu schaffen. Der Winterblues beeinträchtigt die Lebensqualität deutlich und wirkt sich negativ auf das Gemüt aus. Die meisten Menschen kennen diese Stimmungen und Zustände wohl eher auch unter dem Begriff Winterdepression.
Man fühlt sich träge und könnte ständig schlafen, wodurch man ab und an auch mal verschläft und sogar zu spät zur Arbeit erscheint. Eine besonders auffallende Auswirkung des Winterblues ist auch der Heißhunger auf Süßes und Kohlehydrate, wodurch man im Winter besonders leicht zunimmt. Manche Menschen leiden in der kalten Jahreszeit auch unter Konzentrationsschwierigkeiten.
Um den Winterblues zu vermeiden haben wir einige praktische Tipps zusammengestellt:
Bewegung schadet nie: Wer sich bewegt, hält den Körper in Schwung und somit auch seine Seele. Denn ein gesunder Geist kann nur in einem gesunden Körper wohnen. Schon am Morgen sollte man einige Übungen machen oder sich auch für einen Aerobic-Abendkurs nach der Arbeit einschreiben.
Ernährung umstellen: Um den Serotonin-Spiegel im Gehirn zu erhöhen, sollte man vermehrt Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wichtig ist es dabei, auf die richtigen Kohlenhydrate zu setzen. Nudeln, Reis, aber vor allem auch Obst und Gemüse sind hier perfekt. Letzere enthalten überdies hinaus natürlich auch noch viele Vitamine und Spurenelemente.
Licht einschalten: Gerade im Winter ist es draußen dunkler, was sich direkt auf unser Gemüt niederschlägt. Durch künstliche Beleuchtung können wir den Körper austricksen und bekommen automatisch bessere Stimmung.
Sonne tanken: Wer der Winter Depression entgehen möchte, sollte zwischendurch ein paar Sonnenstrahlen tanken und somit den Melatonin-Spiegel wieder erhöhen. Ein kurzer Winterurlaub auf den Kanarischen Inseln beispielsweise eignet sich hierfür ideal. Die Kanaren sind rasch zu erreichen und bieten angenehme Temperaturen. Danach fühlt man sich automatisch wieder besser gelaunt und ist einfach gut drauf.
Farben einsetzen: Um dem Winterblues ein Schnippchen zu schlagen, sollte man auch Farben ins Leben holen. Nicht immer nur schwarze oder graue Wintermäntel und Pullover anziehen. Gerade im Winter sind kräftige Farben gefragt. Wohltuend für die Seele kann auch ein Frisörbesuch sein, wo man sich Strähnen oder eine Tönung machen lässt.
Sommerfeeling: Hilfreich kann es auch sein, sich das Sommerfeeling einfach beim Ausgehen zu holen. In nahezu jeder Stadt gibt es heute eine Cocktailbar oder ander Lokale, wo man sich von der sommerlichen Atmosphäre und exotischen Drinks verzaubern lassen kann.
Mit diesen einfachen Tipps sollte es kein Problem sein, die Stimmung rasch zu heben und den Winterblues zu umgehen. Somit ist es möglich, auch die kalte Jahreszeit richtig zu genießen.